コツコツ気長にダイエットしましょう！

「おにぎりダイエット」の実践者という芸能人が増えています。おにぎりは体質改善によって痩せやすい体づくりにつながるのです。

痩せたいがために無理な食事制限を長く続けると代謝が落ちます。その結果、たとえ運動しても消費エネルギー量も少なくなり、太りやすい体づくりに直結するのです。

このダイエット方法ではしっかり食事を摂ります。おにぎりダイエットの間に食べていいものに特別な制限もなく、食べないで痩せようとするダイエットよりずっとストレスを減らせます。

さらに、必要なエネルギーがキープできるので、、代謝低下の心配もいりません。

「おにぎりは炭水化物だから太るのではないか」と思う方は多いですが、ダイエットにつながり理由はもちろんあります。と疑問に思う方も多いかもしれません。

しかし、おにぎりでダイエット効果が得られるのにはきちんとした理由があります。

まず、このダイエットにおけるルールはおにぎりが基本で、そこにお水やお茶のような砂糖の入っていない飲み物、そしてお野菜のみを摂るというものです。

食べるお米の量は、目安として１日あたりお米3合分です。朝に２個まで、昼食に３個まで、夕食に１個といった感じがイメージしやすいでしょう。

あと、どうしても痩せにくい二の腕は、パエンナキュットで対策しています。

私は統合失調症になり入院してから20キロ太りました。１年が経ち体調も良くなってきたので整体のところで行っているダイエットをスタートさせることを決めました。お金を払うので本気で行えるかなと思いました。サプリを飲んだり、筋トレ、マッサージなどをしてもらいます。

この本気ダイエットする前に、宅トレで筋トレやダンスをしていましたが全く痩せませんでした。なので今回はトレーナー的存在の人がついているので心強いです。１キロでも痩せたいと思っています。期間は２ヶ月ですが、どれだけ結果が出るか分かりませんが、努力したいと思います。

宅トレしても痩せなかった理由などが分かれば更に良いなと思っています。毎日筋トレをしてもそんなに痩せなかったのでこのお金を払って行うダイエット２ヶ月間で何かを得れればいいなと思っています。

また、継続することが大事なので２ヶ月終わっても家で教わったことをしていきたいと思います。また脂肪を柔らかくさせる為のエステもしようと思っているのでお金はかかりますが、痩せていた時の体重に戻れるように頑張りたいと思います。親も協力してくれているのでとても心強いです。食事は今の状態でいいとトレーナー的存在の人に言われているのでそのまま続けたいと思っています。

皆さん、ダイエットに成功したことはありますか？私は数々のダイエットに挑戦してきましたが、結局毎回リバウンドしてしまいます。そこで、最近成功したリバウンドしないダイエット方法を２つお伝えしたいと思います。ここ１年でこの２つの方法で６キロ痩せ、今のところリバウンドしていません。是非参考にしてみてくださいね。

１つ目！１９時以降は何も食べないダイエット！

ダイエットといえば辛い食事制限ですよね。このダイエット方法は１９時以降であれば何を食べてもいいんです。大好物の揚げ物や甘いものも１９時までならＯＫです。ただし、そこはダイエットなので大食いは避けてくださいね。高カロリーなものはできれば昼間に食べるようにしましょう。夜中お腹が空いたときは、明日何を食べようか考えながらワクワク眠りについてください。

２つ目！レコーディングダイエット！

体重を、毎日同じ時間に測るだけのダイエットです。私は起床後お手洗いに行ったあとに毎日測るようにしています。少しでも減っていればダイエットのモチベーションが上がりますし、増えていれば食べる量を少し控えるなど調整ができます。

注意してほしいのが、体重の増減で一喜一憂して、ストレスにならないようにしましょう。１カ月あたりの目標は１キロ減くらいにするのが理想です。１週間で0.3キロ減っていれば大成功です。急に痩せると、すぐにリバウンドします！

ダイエットにストレスは大敵です。長く続けられるダイエットこそが、ダイエットを成功に導いてくれます。心に余裕をもって楽しくダイエットに臨んでくださいね。

還暦の誕生日に体脂肪率が38.3ありました。30を超えたのは50歳で水泳をやめてからです。

マスターズの50代の部で優勝してやるという意気込みで、毎朝ジムに通って1000m泳ぐのを日課にしておりました。ママ友から「お金がもったいないじゃん。未亡人のくせに何やってんだよ。パートでも何でもいいから働きな！」と毎日偉く叱られたので耐えきれずにやめてしまいました。今まで続けていた運動をやめたせいでお腹周りに贅肉がつき始め、半年後には持っていた水着を着れない身体になっていました。

還暦をひと月過ぎた頃のことです。会社のバスに送られて自宅近くで降りたとき歩道の何も障害のないところで転びました。バスの中にいた仕事仲間や運転手さんが驚いて「大丈夫？」と声をかけてくれました。私は特に怪我もなく、ただ恥ずかしくてその場から消えたかったことを覚えています。そのとき、通りかかった老夫婦から声をかけてもらいました。

「一緒に帰ろう」

そのご夫婦の何気ない言葉に救われたんです。

「転んだときは誰かがそばにいてくれたら気が紛れるのよ」

お二人は85歳で現役のバスの運転手をされている旦那さんと83歳で犬の散歩を日課にしている奥様でした。お二人から「あんたは足が上がってなかったから、きっと転ぶなと思って見てたんや。そしたら案の定転んだ」

と言われました。

自分に合った軽い運動を続けるのが元気でいるコツだそうです。ご主人は17歳で運転免許証を取得してから無事故無違反だそうで、先日も市から表彰されたと自慢されました。私はその日帰宅してから現在まで、自分に見合った運動を続けています。

スクワット50回、腕立て伏せ10回、腹筋10回、背筋10回、太ももを床と平行になるまであげる足踏みを50回、これを1セットにして隙間時間にコツコツやってます。最近はそれぞれ回数を増やしています。あと時間があるとき近所を2キロくらい早足で歩いています。

先日、測ったら体脂肪が32.2まで下がりました。自分に甘い性分で食事制限ができないので、コツコツ運動でダイエットした結果です。歩くのも階段を上がるのも早くなりました。何より体を軽いと感じるようになりました。ほぼ2年かかりましたが、やってみる価値はあると思います。

腕立て伏せは最初は膝を立ててやりました。腕の力がついてから普通の腕立て伏せをするようにしました。これならやれると思うのでよかったら試して見てください。健闘を祈ります。